【熱波警告】7/30（木曜） ベルリン 最高36.4℃予報

# ベルリン7月30日の記録的猛暑に注意

7月30日（木曜）、ベルリンは最高気温36.4℃の記録的な熱波に見舞われる見込みです。これは多くの日本人にとって想定外の厳しい気象条件になる可能性があります。

**水分補給が最優先です。** 毎日1.5～2リットル以上の水を意識的に摂取してください。カフェインやアルコールは避け、スポーツドリンクや電解質飲料がおすすめです。

**屋外活動は午前10時までか午後5時以降に限定** しましょう。どうしても外出が必要な場合は、帽子、サングラス、日焼け止めを必ず装備してください。薄い色の通気性の良い衣類を選び、こまめに日陰で休憩を取ることが重要です。

**高齢者や持病のある方は特に注意が必要です。** 急な体調変化を感じたら迷わず医療機関に連絡してください。

エアコンの利いた図書館やショッピングセンターで過ごすのも一つの選択肢です。この週末の計画を見直し、無理のない行動を心がけてください。安全で快適なベルリン生活を過ごしましょう。