【熱波警告】7/30（木曜） ベルリン 最高36.3℃予報

# ベルリン日本人コミュニティへのお知らせ

7月30日（木曜）、ベルリンで最高気温36℃を超える危険な熱波が予想されています。ドイツではこのような高温は珍しく、体が適応していないため、熱中症のリスクが高まります。以下の対策を参考に、安全にお過ごしください。

**水分補給が最重要です。** 喉が渇く前から定期的に水を飲み、アルコールやカフェインの過剰摂取は避けてください。外出時は必ず水筒を持参しましょう。

**屋外活動は早朝か夜間に。** 日中の外出はできるだけ避け、どうしても必要な場合は日傘や帽子で紫外線を防ぎ、長袖の薄い素材の衣類を着用してください。

**室内でも注意が必要です。** クーラーが普及していないドイツの住宅では、窓を閉じて遮光し、冷たいシャワーを活用するなど工夫してください。

**高齢者や子ども、持病のある方** は特に危険です。こまめに連絡を取り、体調変化を注視してください。

めまい、吐き気、意識がはっきりしない場合は、すぐに112番通報してください。熱波は一時的です。無理をせず、涼しく過ごすことを最優先にしましょう。